如散步跑步春季健康教育宣传栏展板

如何预防春季的流感流感有哪些症状流感预防学习知识坚持体育锻炼如散步,跑步,爬山,打球,练拳等。可提高机体的御寒能力,防止感冒的发生充足的睡眠这是最基本和最重要的保健条件,如果感觉到自己好像快要发病时,使应给予自己充足的休息时间不能让自己疲劳过度疲劳会令身体变得虚弱,很容易被感冒细菌乘机进侵切忌积压压力压力会对身体带来不良影响。故经常保持心情愉快患上感冒的机会也会相对地减低轻型流感症状起病急,病情较轻,全身症状全身酸痛,软弱无力与呼吸道症状喉咙痛流鼻涕,咳嗽。鼻塞,流眼泪均很轻单纯型流感症状常突然起病,畏寒高热,体温可达39,40多伴头痛。全身肌肉关节酸痛,极度乏力食欲减退等全身症状,常有咽喉痛

,干咳可有鼻塞,流涕。胸骨后不适等典型流感症状开始可表现为畏寒,发热,体温可高达3940,同时患者感到头痛,全身酸痛软弱无力。也伴随着眼眼睛干涩,喉咙干燥,轻微的喉咙痛,肠道症状,加恶心。呕吐,腹泻等注意卫生通风首先我们要保持个人卫生和居家卫生,经常彻底洗手,避免用脏手接触眼,口。鼻,打喷嚏,咳嗽时要用纸巾遮挡,避免飞沫传播,保持室内空气流通。在空气质量状况较好的天气开窗通风,在流感高发期尽量避免去人群聚集的场所,除此之外家长应该提高防护意识,如果幼儿园,学校发生大面积流感感染。要及时保护孩子,切断传染源还有大家熟知的合理膳食,加强体育锻炼,保持充足的休息睡眠,但是很多人却忽略了。版《中国居民

膳食指南》建议每日膳食应包括谷薯类,蔬果类,禽鱼肉蛋及大豆坚果等,多吃一些新鲜蔬果,及时补充人体所必需的维生素及矿物质。也对运动做出了调整,每日步由原来的,身体活动,改为,主动身体活动。也就是说之前的别动的小活动不能蒙混算数了,建议运动时可以达到最大心率,年龄,的6070,这样的运动心率才能达到中等运动强度注意饮食均衡春季健康教育宣传专栏。